Ҡулаҡ Ҡайғыртыу Өсөн Тәҡдимдәр

  1. Көндәлек эш графигында бер-ике минут тыныслыҡ иғтибарға ала алығыҙ.
  2. Етерлек хисапланыу өсөн уңайлы яңғырау урынын иҫәпкә алығыҙ.
  3. Эш урындарында дөрөҫ позаны ҡарағыҙ, тура ултыртығыҙ, был ҡатмарлы тыңлауға ярҙам итә.
  4. Йоҡо алдынан тыныс музыка тыңларға йәки тыныс китап уҡырға тырышығыҙ.
  5. Сыр-моңға ҡуйылған күтәренке иҫкәрмә көйләү, етерлек сирәнең юҡ икәнлеген хәбәр итеү өсөн ярҙам итә ала.
  6. Йөрҙөргә сығығыҙ һәм әйләнә-тирәләге тәбиғәтте тыңлауға ваҡыт табығыҙ.
  7. Мерзләнә дуҫтарығыҙ менән онытылып ҡалған йышлыҡты торгаларға тәҡдим итегеҙ.
  8. Көндә бер нисә минут йәйәүләп йөрөгәҫ, уның яңғырауың аңлау өсөн яҡыныраҡ булыусыға ярашлы ярҙам итә ала.